![\"\"](\"https:\/\/olacademy.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/back_pain.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Att ha ont i ryggen<\/a> \u00e4r ett vanligt problem bland m\u00e4nniskor, inte minst atleter och idrottsut\u00f6vare, som ofta \u00e4r relaterat till muskler eller skada i ryggen.<\/p>\n Det \u00e4r viktigt att ta hand om sin rygg, se till s\u00e5 att du inte anstr\u00e4nger ryggen s\u00e5 h\u00e5rt och att du ibland accepterar att det \u00e4r vila som g\u00e4ller. Du kan \u00e4ven v\u00e4lja l\u00e4mpliga \u00f6vningar och tr\u00e4ningsprogram, anv\u00e4nda r\u00e4tt utrustning och teknik samt att pausa n\u00e4r det beh\u00f6vs f\u00f6r att f\u00f6rebygga ryggont.<\/p>\n Om du upplever ryggsm\u00e4rtor kan du s\u00f6ka hj\u00e4lp hos exempelvis en sjukgymnast eller kiropraktor. De kan hj\u00e4lpa dig och ge r\u00e5d om hur du kan behandla sm\u00e4rtan i ryggen. Det \u00e4r viktigt att f\u00e5 den hj\u00e4lp du beh\u00f6ver<\/a>.<\/p>\nTa hand om ryggen<\/h2>\n
\u00d6vningar f\u00f6r att lindra och f\u00f6rebygga ryggsm\u00e4rtor<\/h2>\n